春珲 重庆 职场倦怠

在充满各种竞争的当下社会，每天对着电脑工作不免会感到无聊倦怠。很多人在工作上都很少体会到工作的愉悦感，可是为了每个月的工资，还是整天与自己的思想挣扎。在无尽的工作与压力的双重压迫之下，慢慢就会让人出现消极心理，工作开始没有干劲，丧失对工作的热情。这就是出现了职场倦怠。最重要的是职场倦怠像“感冒”一样，一旦开始蔓延，便一发不可收拾。所以当人们进入了工作倦怠期之后，应该怎样去调适？下面春珲人文技工学校职业管理处的李老师分享经验给大家，希望会对大家有所帮助。

1、重新审视自己的工作

如果员工产生工作倦怠的原因是由于企业管理混乱，工作职责不清，HR应从业务流程梳理开始，重新进行工作分析。如果企业没有规范的业务流程的话，也不妨在工作分析之前建立规范的业务流程标准文本。

2、转换思维方式

不能老是想失败的事情，当人的脑海中问了很好的问题，就会得到很好的答案。问很坏的问题，当然得到很坏的答案。职场倦怠期应该去注意优点，选取你应该选取的内容。看问题的积极方面，可以得到产生乐观的情绪;但是当你看问题的消极方面，就会产生悲观的情绪。但相当多的人不由自主会选择悲观，所以必须学会控制自己的思维方式以调控自己的情绪。

3、适当发泄不满的情绪

压抑情绪只会导致问题越来越多，而且情绪既然是人的生活的一个方面，就应当使之有适当的表现机会，喜、怒、哀、乐，各种情绪正常人都会有，所以不必也不能一概予以抑制，而应选择适当的发泄方式。比如你某个阶段，遇到的挑战，应付的压力比较多。那你就可以稍微放松一下，叫做一张一弛，文武之道，可以稍微放松一下心情，舒展一下情绪。

4、让生活保持规律

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

5、保持充足的睡眠

充足的睡眠有助于缓解白天工作疲劳，而且充足的睡眠才能让人保持活力。如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声 “太好了”，每天早上都给自己打打气。千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。